Olá amigos!
Gosto muito de filosofia e, embora não seja um filosofo, estudo de tempos em tempos o pensamento destes grandes gênios. Um dos mais incríveis é o filosofo Immanuel Kant, que, além de influenciar diversas outras áreas, teve especial impacto na psicologia, que viria a nascer bem depois das suas produções críticas do século XVIII. Em seu famoso livro A crítica da razão pura, em que utiliza a razão para estabelecer os próprios limites da razão, ele faz uma afirmação incrível: tempo e espaço são formas a priori da sensibilidade. Explico, tempo e espaço não estão nas coisas e na relação entre elas, mas estão “dentro de nós”, estão, digamos, em nossa mente e servem de referência sempre para o nosso conhecimento.
Em outras palavras, não conseguimos pensar em nada que esteja fora destas categorias, quer dizer, sempre estamos fazendo relações entre o espaço, dentro e fora, alto e baixo, etc, e relações espaciais, causa e efeito, antes e depois, passado e futuro. Como diz o escritor irlandês James Joyce, no Ulisses, “A very short space of time through very short times of space”. Traduzindo: um pequeno espaço de tempo através de pequenos tempos de espaço.
Enfim, não é nem sobre Kant ou Joyce que quero conversar com vocês hoje. Se vocês chegaram até esta linha, então, digo sobre o conteúdo deste texto. Como não podemos fugir do tempo e do espaço, como podemos alterar, modificar, subverter as nossas concepções para vivermos melhor? Dizem que a depressão é excesso de passado e a ansiedade excesso de futuro. Se é assim, como podemos viver melhor modificando o nosso tempo e o nosso espaço?
Viver mais no hoje
Não é impressionante pensarmos que o futuro nunca chega? Amanhã é amanhã e sempre será amanhã, quer dizer, se projetamos um desejo no futuro, como conseguir algo, atingir uma meta, realizar um projeto, estamos jogando uma ideia para o futuro. É como se disséssemos que só seremos feliz quando este futuro chegar. Claro, os dias vão passando e um dia o que era futuro torna-se presente. Contudo, se criamos esta dinâmica de deixar no futuro a nossa felicidade, estaremos sempre postergando a nossa felicidade.
Bem, se o tempo é uma referência fundamental para o que conhecemos e pensamos, podemos considerar um pouco melhor as divisões de tempo que fazemos. A divisão mais básica é entre o dia e a noite. Todas as culturas em nosso mundo possuem palavras para esta mudança radical da quantidade de luz do dia e sua ausência à noite. Outra característica interessante é que o sono e os sonhos dividem um dia para o outro e nos sonhos vivenciamos mudanças psíquicas nem sempre conscientes.
De forma que uma tática para diminuir a ansiedade sobre o futuro ou a tendência depressiva de ficar remoendo o passado é focar toda a atenção no dia de hoje. Como se diz, cada dia com suas preocupações. Se estabelecermos o nosso foco mental apenas no hoje e criarmos objetivos para o hoje, como uma lista de prioridades do que fazer, já estaremos vivendo com mais intensidade. É como o carpe diem, aproveite o dia. De todo forma, o futuro é sempre apenas possibilidades e, sem querer ser trágico, podemos nem chegar a sobreviver até lá.
Viver mais o agora
Se diminuirmos ainda mais o nosso horizonte temporal, e passarmos do futuro longíquo para o dia de hoje e, ainda, para o momento presente, para o agora veremos coisas muito interessantes. Não só poderemos aumentar a nossa produtividade, mantendo a atenção em apenas uma atividade por vez, como poderemos nos livrar de muitos conteúdos psíquicos desnecessários, nem que seja somente agora-agora.
E para fazer isto é muito simples. Pergunte-se: “O que está acontecendo agora?” Há algum fato ruim, desagradável, desconfortável que esteja acontecendo neste momento? Ou tudo pelo que você vem sofrendo está no passado distante ou ainda não aconteceu – e pode não acontecer?
Viver mais aqui
Outra forma é pensar no aqui, no espaço ao redor. Se o tempo distante está sempre em nossa cabeça, se mudarmos a direção da nossa atenção da mente para o corpo, para os cinco sentidos e sentirmos o “aqui”, imediatamente, começarmos a ficar mais no agora. Então podemos perguntar: “O que está acontecendo aqui? Como posso mudar o meu ambiente para me sentir melhor?”
Pela minha experiência clínica, vejo que muitos sofrimentos são totalmente inúteis. E uma forma muito simples e fácil de diminuir este sofrimento é viver mais no hoje, no agora, no aqui.
Nossa simplesmente magnifico….essas perguntas fazem toda aa diferença!!!!
Excelente, estava precisando de ler isso, pois sou muito ansiosa. Vou procurar diminuir minha ansiedade e procurar ser mais feliz.
É verdade estamos sempre vivendo o passado ou o futuro e nunca o presente. Boa palavra vc escreveu. Preciso aproveitar mais o meu dia e deixar as coisas que não tenho controle longe de mim. Vou guardar esta mensagem e tentar me lembrar todos os dias. Obrigada pela mensagem.
gosto muito de ler seus textos, estou melhorando bastantes meus sentidos em relação meus conceitos sociais, fale sobre o sentimento de rançou para a psicologia.
Olá, Felipe! Bom dia!
Realmente isso funciona! Estou procurando me concentrar no hoje, pois antecipar os problemas só traz medo, ansiedade, preocupação, etc. Não podemos esquecer o passado e nem o futuro, mas podemos controlar isso.
Gostaria de saber Felipe, se você tem algum texto relacionado a adolescência. Se tiveres gostaria que enviasses pra mim.
Desde já, obrigada!
Oi Luana, não é?
Olá Patrícia,
Sempre que estiver se sentindo ansiosa, pense nos motivos da ansiedade. O que você está esperando acontecer? Você pode fazer alguma coisa agora? Se não, o que você pode fazer agora para ficar mais tranquila?
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Olá Zipora!
Fico muito feliz que tenha gostado!
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Olá José!
Fico muito feliz que esteja gostando!
Não entendi muito bem a sua pergunta. Você poderia explicar melhor?
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Olá Miriam,
Obrigado por comentar!
Então, sobre a adolescência há um tempo escrevi este texto – Adolescência = Aborrescência?
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Olá, foi muito inspirador o seu texto, estou passando por varias pressoes durante o dia, estudo a tarde e a noite e meio dificil de se concetrar em apenas uma coisa, pois penso muito em minha familia que esta longe, gostaria de saber mais sobre a concentração se for possivél claro. Obrigada !
Olá Izabela,
O melhor método para aumentar a concentração que eu conheço é a meditação vipassana
Clique aqui – O que é meditação vipassana?
Atenciosamente,
Felipe de Souza