Se alguém te magoou, não deixe a mágoa com você. Nem que seja por egoísmo, perdoe. Afinal, quem vai sofrer com a mágoa é você e não a pessoa que te magoou, que te causou tristeza ou sofrimento.
Leia abaixo, uma excelente técnica da psicologia para perdoar. Lembre-se que praticar sempre o perdão é tão saudável quanto comer e dormir bem e praticar exercícios – por exemplo. Por isso, cuide-se de si mesmo e passe a perdoar mais!
Descobri no Livro de Jack Kornfield, A psicologia do Amor uma ótima forma de praticarmos o perdão:
Sente-se confortavelmente em um lugar em que não haja interrupções. Feche os olhos e deixe a respiração ficar natural e fácil. Relaxe o corpo e a mente. Respirando, prestando atenção na região do coração, sinta as barreiras criadas para não sentir as emoções por não ter perdoado, nem a si mesmo, nem aos outros.
Veja a dor que há, por não ter perdoado. Então, comece a pedir e a oferecer perdão, recitando as palavras a seguir, deixando que as imagens e sentimentos que aparecerem se aprofundem enquanto as repete:
Pedindo perdão aos outros
Recite: De muitas maneiras eu magoei e prejudiquei outras pessoas, eu as traí ou abandonei, causando-lhes sofrimento, consciente ou inconscientemente, motivado por minha dor, medo, raiva e confusão.
Permita-se lembrar e visualizar as maneiras pelas quais você magoou outras pessoas. Veja e sinta a dor que causou a elas, motivado por seu medo e confusão. Sinta a sua própria tristeza e arrependimento. Perceba que finalmente você pode libertar essa carga e pedir perdão.
Visualize cada lembrança que ainda sobrecarrega o seu coração.
E então, para cada pessoa em sua mente, repita: Eu peço perdão. Eu peço perdão.
Oferecendo perdão a si mesmo
Recite: De muitas maneiras eu magoei e prejudiquei a mim mesmo. Eu me traí e abandonei muitas vezes, por meio do pensamento, palavra ou ato, conscientemente ou inconscientemente.
Sinta como são preciosos o seu próprio corpo e sua vida. Permita-se ver as maneiras pelas quais você se magoou ou prejudicou.
Visualize-as, lembre-se delas.
Sinta a tristeza que você carregou por causa disso e perceba que pode liberar essa carga. Ofereça perdão para cada uma das situações, uma a uma.
Repita para si mesmo: Pelas maneiras em que eu magoei a mim mesmo por meio de ação ou inação, motivado por medo, dor e confusão, eu agora ofereço um perdão pleno e sincero. Eu perdoo a mim mesmo, eu perdoo a mim mesmo.
Oferecendo o perdão àqueles que magoaram ou prejudicaram você
Recite: De muitas maneiras eu fui prejudicado por outras pessoas, maltratado ou abandonado, por meio do pensamento, palavra ou ato, consciente ou inconscientemente.
Permita-se visualizar e lembrar dessas inúmeras maneiras. Sinta a tristeza que você carregou deste passado e perceba que você pode liberar essa carga de dor oferecendo perdão sempre que seu coração estiver pronto.
Agora diga para si mesmo: Eu agora me lembro das inúmeras maneiras em que outras pessoas me magoaram ou prejudicaram, me feriram, motivadas pela dor, medo, confusão e raiva.
Eu carreguei essa dor em meu coração por tempo demasiado. À medida em que estou pronto, ofereço perdão a você. Para aqueles que me prejudicaram, eu ofereço meu perdão, eu perdoo vocês.
Fonte: A Psicologia do Amor – Jack Kornfield
Nossa obrigada por dividir esses textos lindos e de auto ajuda para nós…amo ler e quero fazer faculdade de psicologia par ajudar e entender as pessoas e tbm para me entender, pois sou muito insegura queor mudar isso e seguir em frente
senti-me muito bem ao ler este pequeno texto que o psicologo felipe de souza me aconselhou e foi um otimo conselho para quem ainda nao se perdo-ou a si proprio ou para quem nao perdou que lhe fez sofrer…. leiam e vao ver que se vao sentir bem…
Este texto sobre como perdoar,é na minha perspectiva uma visão perfeitamente coerente e racional de como se conseguir atingir o perdão.
Mas apercebo-me que na prática tudo se torna mais complexo,pois perdoar não implica que se esqueça.
E se não esquecermos o que nos feriu a alma,o coração,será que perdoamos verdadeiramente?
Olá Gisela,
Existe uma grande diferença entre perdoar e esquecer.
Quando perdoamos, não esquecemos, na verdade. Pois esquecer seria equivalente a perder a experiência vivida. Ou seja, mesmo que uma experiência seja negativa, ainda assim é uma experiência que nos ensina, ok?
Essa entrevista da Rosana é ótima sobre o perdão – Perdão – Psicóloga Rosana Augusto
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Boa noite Dr.Filipe,
Obrigado pela sua resposta.
Gostei da explicação da sua colega sobre esta questão.
Realmente o perdão está na forma como nos sentimos.E se nos sentirmos por inteiros e livres,a facilidade para nos perdoarmos é o caminho que nos faz relativizar e ultrapassar o que nos perturbou,e perdoarmos o outro.
O meu problema não é perdoar,é sim esquecer.A sua explicação sobre o esquecer não podia ser mais concisa, afinal todas as experiências sejam elas positivas ou negativas,nos ensinam.
Muitas vezes, atravessámos períodos na vida em que temos plena consciência de que, o que é dito na teoria, tem toda a lógica, mas o nosso lado “irracional”,não nos deixa aplicar na prática o que é correcto.Ás vezes complicámos tanto o que é tão verdadeiramente simples….
Cumprimentos,
Gisela
o que vc acha disso… essa mulher pode estar sendo sincera com ela mesma??? já ví vários casos parecidos, sempre envolvendo filhos mortos … me parece uma espécie de síndrome.. algo parecido com a síndrome de Estocolmo… assassinato de um filho é algo muito forte, então analisando casos assim fora do contexto religioso… você não ache q essa mulher pode ter problemas no futuro ??? ou a “fé” dela pode ser realmente suficiente pra mantê-la equilibrada… usando somente o método de “oração pelo assassino” ??? rsrs eu não sou religioso, mas vejo a religião como um psicólogo das massas … o problema é que em algum momento a “fé” pode fraquejar ( principalmente em indivíduos que acabaram se convertendo a uma religião por motivos como esse) por que a mente de novos convertidos não está tão fortemente programada com os princípios doutrinários “ideias cristalizadas”… como pode ser o caso dessa mulher … mas eu desconfio que deve haver um motivo não apenas religioso por trás desse comportamento … nos comentários dessa página a grande maioria apoia e elogia muito ela … mas eu ……sei não !!! rsrs
http://noticias.gospelprime.com.br/video-mae-perdao-assassino/
Olá Márcio,
Esta questão – como quase todas na psicologia – deve ser analisada pensando no indivíduo. Em psicologia, é muito complicado fazermos generalizações, já que o que é válido para um pode não ser para o outro.
O perdão é tanto um sentimento quanto um pensamento, uma compreensão.
Se compreendermos que nós podemos também cometer atos terríveis (dadas outras circunstâncias) e se compreender os motivos daquele que nos fez mal, podemos vir a perdoar sim, com ou sem religião.
Se o outro – que fez algum mal – vai mudar, aí já é uma outra história…
Devemos sempre nos manter responsáveis pelo nosso próprio comportamento. Se conseguirmos agir melhor, isto já será útil para o mundo. Como se diz, antes de mudar o mundo, precisamos dar uma volta pela nossa própria casa…
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Obrigada por compartilhar textos como esse nos ajudam tanto. Uma pergunta: Porque algumas atitudes que eu cometi que prejudicaram a mim e a pessoas proximas, eu penso ja ter me perdoado e vira e mexe vem a tona e percebo que não me foi tão digerido assim?
Maravilhoso…
Olá Felipe: pro experiencia própria, voce acha perdoar uma coisa realmente possível? E o que é perdoar afinal, esquecer ou reelaborar o ocorrido?. Abraço.
Que dicas assombrosamente maravilhosas. Obrigado!!!!
Quero te agradecer pelos textos publicado, estou no 6 semestre de psicologia e sua dicas tem me ajudado muito ..obrigado
Olá Marcia!
Fico feliz que tenha gostado do texto.
Sugiro a leitura de nosso texto – Culpa, desculpa e alívio
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Olá Fran,
Obrigado, querida!
Sua avaliação é sempre um estímulo para continuarmos!
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Olá Maurício!
Excelente pergunta!
Sim, claro, perdoar é possível. Mas perdoar não é sinônimo de esquecer. O esquecimento seria amnésia e a perda da experiência, quer dizer, se esquecemos que passamos por um sofrimento (seja pelo outro, seja pelos nossos próprios atos), estamos deixando de lado uma parte de nossa vida, ou melhor, estamos transformando este momento de um fato consciente para uma fato inconsciente.
Por isso, perdoar não significa esquecer. Eu diria que perdoar significa ressignificar, dar um outro significado ao que aconteceu. Esta técnica (entre outras existentes para perdoar) ressignifica o acontecimento doloroso mostrando que nós também podemos errar…
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Olá Vagner,
Obrigado por comentar!
É um grande estímulo para nós continuarmos a oferecer o melhor da psicologia!
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Olá Claudemir,
Me alegra saber que os textos tem lhe ajudado!
Ainda mais se tratando de um futuro colega de profissão!
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Oi Felipe,
Estou passando por um problema de traição, aceitei e continue no relacionamento, mas não consegui perdoar, dois anos depois, descobri um celular escondido nas coisas dele, estava sem dados. Ele me mentiu e disse que não tinha nada demais naquele celular. Eu não acreditei e não entendi porque um celular secreto. Como posso perdoar uma pessoa assim?
Olá Marta,
Tente realizar a técnica do texto, ok?
Mas no seu caso, em que há recorrência, também sugiro a ajuda de um profissional da psicologia.
Atenciosamente,
Felipe de Souza
parabens pelo texto, continue a ajudar o proximo. Um ótimo ano
Obrigado Rodrigo! Feliz novo ano pra você também! :)
Amei este texto eu estava precisado dessa orientação.OBRIGADA
Felipe,minha mãe me maltratou a vida toda,nunca se importou comigo,só gostava da minha irmã,agora que meu pai morreu,piorou,tem 4 anos que não nos falamos e eu tenho exercitado o perdão pq ela inventou para todos que eu queria roubá-la(a herança),então sinto que consigo perdoá-la,mais minha preocupação é que além de não ter ódio em meu coração por ela,também não sinto mais nada,nem amor,é normal,não odiar e nem amar.
Olá Neide,
Sim, quando se trata de sentimentos existem todas as combinações possíveis.
Com o tempo, o perdão se for constantemente trabalhado acaba levando a compreender as razões (e os erros da outra pessoa) e isso tende a levar a ter mais compaixão e a compaixão é bastante próxima do amor.
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Amei muito uma pessoa que só me fez mal, talvez minhas lamentações, lamurias, choros, me trouxeram experiência ainda mais traumatizante e no meio desse furacão sofri um infarto e estou com sérios problemas de saúde, mas mesmo assim ainda não aprendi a perdoar, me dói cada vez que lembro do quanto que sofri.
Antes desejava a morte p a pessoa e vi q quem poderia ter morrido era eu, hoje tento de todas as formas o perdoar (juro) mas não consigo.
O que fazer?
Olá Rocha,
Recomendo fazer terapia com um profissional da psicologia.
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Me ajuda preciso perdoar um alguém sinto que isso me faz mal estou com o coração cheio de magoa e rancor por mais que eu queira não consigo perdoar :(
Olá Juliana,
Procure fazer a técnica acima com frequência, ok?
Atenciosamente,
Felipe de Souza