por Professor Felipe de Souza | 21/03/2023 | Psicologia
Quando iniciamos um novo ano quase sempre surge a perspectiva de criação de hábitos positivos e saudáveis. Passado um tempo, porém, é muito comum que as resoluções de ano novo não sejam implementadas. Neste texto, vamos utilizar 4 ideias para facilitar a criação de um...
por Professor Felipe de Souza | 10/02/2016 | Dicas Práticas
Se entendermos que um hábito é um comportamento repetitivo que é realizado como um automatismo (sem pensar para fazer), perceberemos que uma boa parte do nosso cotidiano é regido por hábitos. Por exemplo, não precisamos pensar para escovar os dentes, amarrar o tênis...
por Professor Felipe de Souza | 29/12/2015 | Dicas Práticas
Se sentindo paralisado ou sem motivação? Conheça a melhor técnica para superar as resistências internas e realizar mais! Olá amigos! Estou lendo um livro muito interessante e gostaria de compartilhar com vocês algumas ideias. O livro se chama Mini-hábitos: hábitos...
por Professor Felipe de Souza | 07/10/2015 | Dicas Práticas
por Professor Felipe de Souza | 26/05/2015 | Comportamento, Dicas Práticas
E quando termina… querer voltar. Olá amigos! Há um tempo atrás, um querido leitor do site, o Luiz, nos sugeriu o seguinte tema: “Sugiro um texto sobre a acomodação noa relacionamentos. Aquela coisa de quando está com a pessoa, quer acabar o namoro, mas...
por Professor Felipe de Souza | 13/08/2014 | Dicas Práticas, Psicologia
Toda a nossa vida na medida em que tem forma definida, não é nada além de uma massa de hábitos. Aprenda o que é um hábito, como ele se forma e como mudá-lo. Olá amigos! Enquanto eu estava realizando as minhas pesquisas de mestrado (entre 2008 e 2010) sobre identidade...
por Michelle Vaz | 22/05/2014 | Filosofia
David Hume nasceu em Edimburgo, em 1711, foi filósofo, historiador, ensaísta. Este importante pensador escocês e empirista aponta para “um novo cenário do pensamento”, em sua obra Tratado da natureza humana (1739- 1740), ao introduzir o método experimental do...
por Professor Felipe de Souza | 02/07/2023 | Como mudar
Dado o fato de que as pessoas são diferentes e existem tipos diferentes de procrastinação, podemos logo compreender que vamos encontrar vários métodos para superar a procrastinação. Neste texto, você vai encontrar 5 dicas de práticas: consciência, motivação, tempo,...
por Professor Felipe de Souza | 12/04/2021 | Psicologia
Esses dias vi um vídeo muito interessante no YouTube (confira no final do texto) em que estava sendo estudada a tendência humana de acrescentar, de fazer mais para resolver um problema, em vez de retirar, diminuir, fazer menos. Por exemplo, acrescentar 3 peças de Lego...
por Professor Felipe de Souza | 01/04/2021 | Psicologia
Muitas pessoas não sabem que existe a terapia breve, que pode ser realizada em pouquíssimas sessões e, em alguns casos, até mesmo em uma única sessão. Além disso, as sessões podem durar de 25 a 30 minutos. Os locais de intervenção podem ser instituições de saúde como,...
por Professor Felipe de Souza | 14/11/2019 | Psicologia
Olá amigos! A atenção plena ao momento presente – Mindfulness – vem sendo estudada na medicina e na psicologia desde o final da década de 1970. Os benefícios são muitos: maior abertura às experiências, menos ansiedade e depressão, mais curiosidade, menos...
por Professor Felipe de Souza | 13/11/2019 | Psicologia
Olá amigos! Em algum momento da infância, aparece uma voz interna dentro de nós que é crítica. Se você observar o fluxo de pensamentos, notará que esta voz aparece aqui e ali: Talvez ela tem um outro tom de voz (diferente do tom de voz dos outros pensamentos)Talvez...
por Professor Felipe de Souza | 11/11/2019 | Psicologia
Olá amigos! Depois de um longo período sem escrever aqui no site, estou de volta! Prometo escrever novos textos, com dicas e conteúdos novos, com mais frequência a partir de agora. Neste primeiro texto, gostaria de compartilhar com vocês como uma única pergunta pode...
por Professor Felipe de Souza | 02/01/2018 | Dicas Práticas
Pela minha experiência como psicólogo clínico e instrutor de mindfulness, sei que para a maioria das pessoas é mais fácil cuidar de outra pessoa ou ser (como um animalzinho de estimação) do que de si mesmo. E por vários motivos que descreverei mais abaixo. A questão...
por Professor Felipe de Souza | 19/08/2017 | Como mudar, Comportamento
Um dos segredos para aumentarmos o nosso nível de bem-estar e felicidade é aprender a não piorar as coisas, quando algo “ruim” ou “desagradável” acontece. Como você já deve ter notado, nem sempre os eventos acontecem na forma ou na hora que você deseja. Desde uma...
por Professor Felipe de Souza | 30/03/2017 | Dicas Práticas, Psicologia Positiva
8 Maneiras pelas quais expressar gratidão aumenta a felicidade e como praticar diariamente Conheço pessoas que criaram verdadeira birra com o uso da palavra Gratidão. Vemos nas redes sociais, como Facebook ou Instagram, muitas pessoas dizendo Gratidão, não é mesmo? O...
por Professor Felipe de Souza | 01/06/2016 | Mindfulness
Quando comecei a praticar Mindfulness através de práticas meditativas, senti nesse começo uma grande separação entre estar prestando atenção na minha respiração – ou outra âncora – e a minha vida cotidiana. Como se fossem dois modos de funcionamento...
por Professor Felipe de Souza | 02/05/2016 | Dicas Práticas
Existe uma frase muito conhecida, do físico William Thomson, que diz: “Aquilo que não se pode medir, não se pode melhorar”. O que isto quer dizer? Significa que se possuímos um sistema para medir, nós vamos conseguir certamente ter mais condições de avaliar o nosso...
por Professor Felipe de Souza | 07/04/2016 | Dicas Práticas
Psicologia e visualização do futuro. Uma das técnicas mais incríveis que podemos utilizar é a visualização do futuro. É certo que o futuro não existe, é uma possibilidade e até um mistério. Contudo, quando pensamos sobre como vai ser o nosso futuro, nós alteramos o...
por Professor Felipe de Souza | 19/01/2016 | Comportamento
Descubra o que é hipnose – e o que não é. Saiba a história da hipnose e os diversos usos na Psicologia Cogntivo-Comportemantal Olá amigos! Continuando a nossa leitura do livro Manual de Técnicas e Terapia e Modificação do Comportamento, organizado por Vicente...
por Professor Felipe de Souza | 04/12/2015 | Dicas Práticas
Um dos nossos vídeos no YouTube mais acessados trata o tema da superação da preguiça: como superar a preguiça com a psicologia comportamental (veja abaixo). Neste texto, gostaria de compartilhar com vocês algumas reflexões de como a preguiça pode ser pensada, para...
por Professor Felipe de Souza | 16/11/2015 | Dicas Práticas
“Esta preocupação constante e improdutiva com todas as coisas que temos a fazer é o maior consumidor individual de tempo e energia” (Kerry Gleeson). Olá amigos! Um dos livros que mais recomendo é o Getting things done, GTD, de David Allen. Na edição em...
por Professor Felipe de Souza | 26/10/2015 | Dicas Práticas, Livros
Sempre achei fascinante entrar em bibliotecas e livrarias. Quem gosta de ler, certamente, tem a impressão de que não vai conseguir ler tudo, e talvez tenha percebido que compra mais livros que dá conta de ler. Confesso que é uma dificuldade que tenho. Hoje tenho que...
por Professor Felipe de Souza | 06/10/2015 | Dicas Práticas
“Sem reflexão, seguimos ser ver o nosso caminho, criando mais consequências indesejáveis e falhando em conseguir qualquer coisa útil” (Margaret J. Wheatley) Olá amigos! Um das funções mais incríveis da mente humana é a sua capacidade de antecipar o futuro....
por Professor Felipe de Souza | 02/10/2015 | Dicas Práticas
“Se você se ofende com os erros alheios, volte-se para si e estude suas próprias falhas. Então você vai esquecer a raiva” (Epiteto) Olá amigos! Dizem que todas as pessoas tem consciência dos seus erros. Uma pessoa, no fundo, bem lá no fundo, embora não...
por Professor Felipe de Souza | 01/10/2015 | Dicas Práticas
“Exclua do seu vocabulário e dos seus pensamentos a expressão tenho que – isso vai liberar muita pressão autoiposta” (Louise Hay) Olá amigos! Nós últimos tempos notamos o crescimento do uso da palavra empoderamento. A palavra vem do...
por Professor Felipe de Souza | 18/09/2015 | Dicas Práticas
Análise do livro de Gretchen Rubin. “A felicidade é o sentido e o propósito da vida, o grande objetivo da existência humana” (Aristóteles) Olá amigos! Encontrei hoje um novo livro que me chamou atenção. Chama-se The hapiness Project, o Projeto...
por Professor Felipe de Souza | 16/09/2015 | Dicas Práticas
“O que você faz hoje pode melhorar todos os seus amanhãs” (Ralph Marston) Olá amigos! Mudar um comportamento ou um grupo de comportamentos nem sempre é fácil. Algumas técnicas funcionam para uma mudança, mas nem sempre funcionam para outro tipo. Uma...
por Professor Felipe de Souza | 03/09/2015 | Mindfulness
“A verdadeira prática meditativa é como nós vivemos nossas vidas de momento a momento” (Jon Kabat Zinn). Jon Kabat Zinn publicou um livro que revolucionou a psicologia e a medicina, chamado Full Catastrophe Living. Este livro, até os dias atuais sem...
por Professor Felipe de Souza | 27/07/2015 | Dicas Práticas
Seja grato por tudo o que você tem e pare de reclamar – reclamar incomoda todo mundo, não faz nenhum bem e não resolve seus problemas (Zig Ziglar). Olá amigos! Uma das muitas pequenas decisões que podemos fazer todos os dias é entre escolher agradecer ou...
por Professor Felipe de Souza | 13/07/2015 | Dinheiro e Profissão
A frase “diga-me com quem andas e te direi quem és” é verdadeira? Pesquisas científicas afirmam que sim. Olá amigos! O médico Nicholas A. Christakis, professor na Universidade de Harvard e Yale, trabalhava com pacientes com doenças terminais. Ele já sabia...
por Professor Felipe de Souza | 12/07/2015 | Dicas Práticas
“Nós sabemos quem nós somos, mas não sabemos quem nós podemos nos tornar” (Shakespeare) Olá amigos! Uma das matérias mais fascinantes que temos na faculdade de psicologia é antropologia. A antropologia, dizendo rapidamente, estuda as diferentes culturas...
por Professor Felipe de Souza | 05/07/2015 | Dicas Práticas
Naquilo que é chamado ‘extinção operante’, uma resposta torna-se cada vez menos freqüente quando o reforçamento não mais acontece (SKINNER, 1953, p.69). Olá amigos! É muito comum percebermos como não é tão simples criar um novo hábito e, ao mesmo tempo, como pode ser...
por Professor Felipe de Souza | 12/06/2015 | Dicas Práticas
Paperless significa viver com menos papel, com menos papelada e ter acesso às informações em qualquer dispositivo. Olá amigos! O conceito de minimalismo, como um modo de vida, significa viver com menos. Talvez até viver com o mínimo, com o extremamente necessário....
por Professor Felipe de Souza | 07/06/2015 | Dicas Práticas, Dinheiro e Profissão
Muitas pessoas gastam o dinheiro que ganharam… para comprar coisas que não querem… para impressionar pessoas que não gostam (Will Rogers). Olá amigos! Conforme já mencionei em outros textos aqui em nosso site, tenho um profundo interesse na área de...
por Professor Felipe de Souza | 06/06/2015 | Dicas Práticas, Mindfulness
“Quem olha para fora, sonha. Quem olha para dentro, desperta” (Jung) Olá amigos! A pergunta: “Por que meditar (Mindfulness) é tão difícil?” é uma pergunta capciosa porque ela pressupõe que meditar, ou seja, praticar uma técnica de atenção plena...
por Professor Felipe de Souza | 04/05/2015 | Dicas Práticas
E para diminuir a angústia de ter que escolher entre A, B, C… Olá amigos! Não percebemos, mas todos os dias tomamos centenas de decisões. Não percebemos porque a maioria das decisões que tomamos são baseadas no hábito ou no que podemos chamar de...
por Professor Felipe de Souza | 30/04/2015 | Dicas Práticas
Lições válidas para o TCC, mestrado e doutorado – e para a vida. Olá amigos! Escrever a minha tese de doutorado foi a coisa mais difícil que já fiz. E não estou exagerando. É um trabalho de pesquisa longo e aprofundado e, por mais que amemos o tema, em muitos...
por Rafael Senra | 24/04/2015 | Dicas Práticas
Minha primeira crise de pânico aconteceu em 1999, quando eu tinha 17 anos, e seguiu com altos e baixos até meados de 2005 ou 2006, quando gradativamente passou a diminuir, até praticamente cessar por completo. Pretendo aqui relatar uma espécie de cronologia do que...
por Professor Felipe de Souza | 02/04/2015 | Dicas Práticas
Lendo o livro Nada a fazer, nenhum lugar a ir, de Thich Nhat Hanh, encontrei esta frase do poeta vietnamita Nguyen Du: “quando uma pessoa está triste, o cenário nunca é feliz”. Quando eu escrevia poesias, certa vez eu pensei: “os humores mudam as...
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