Ao contrário do que podemos imaginar a princípio, nem sempre a psicologia busca mudar profundas causas psíquicas, escondidas e inconscientes. Em muitas situações, é mais simples mudar o ambiente. 

Olá amigos!

Ontem eu recebi um email de um querido leitor. Não vou contar os detalhes, claro, por ser um email pessoal. Mas a resposta que lhe dei creio que pode ser útil para muita gente. Na verdade, acredito que pode ser útil para todos nós olharmos por esta perspectiva de tempos em tempos.

Em muitos e muitos casos que aparecem no consultório de psicologia, não se trata de mudar o que está dentro, o “interior”, a personalidade, a essência individual. Em muitos e muitos casos, é muito mais fácil, simples e prático mudar o que está fora, o exterior, o ambiente.

Por exemplo, uma criança de 5 anos de idade, que acabou de entrar para a escola e não se adaptou aos colegas nem aos funcionários, pode ser transferida para outra escola e, instantaneamente, fazer amizades e passar a gostar muito de ir para a escola.

Este é um exemplo, apenas um dos muitos que podemos pensar, de como é mais simples, fácil e prático mudar o que está fora e não procurar mudar o jeito da criança interagir ou ser.

Podemos pensar em outras situações no trabalho e nas relações sociais também e ficará claro o que queremos dizer aqui com esta mudança exterior. Um chefe que chama o funcionário de imbecil ou burro, uma amiga que sempre reúne argumentos para te deixar para baixo chamando a suposta amiga de feia ou gorda, um pai que grita o tempo todo e para quem nada parece ter sido feito com perfeição são outros exemplos de que a questão pode ser mais externa do que interna.

A frase acima: “antes de se autodiagnosticar com depressão ou baixa autoestima, assegure-se primeiro de não estar rodeado de babacas” é atribuída erroneamente a Freud. Segundo pude investigar, ela foi dita por Steven Winterburn: “Before you diagnose yourself with depression or low self esteem, first make sure you are not, in fact, just surrounded by assholes”.

Mudar o que está fora, não o que está dentro

Uma grande parte da psicologia é introvertida, ou seja, tem a tendência de buscar a interioridade do sujeito. Evidentemente, este é um ponto de vista válido que traz muitos resultados importantes na clínica. Mas a perspectiva extrovertida não deve ser desconsiderada.

Em outras palavras, a investigação das causas do comportamento não deve ser buscada apenas no modo como o sujeito interpreta o seu ambiente, mas também no próprio ambiente. 

E, de novo, podemos pensar em alguns exemplos simples para entendermos esta perspectiva que é bastante forte na psicologia comportamental.

1) Se você tem o vício de ficar horas e horas em frente ao seu computador, tablet ou smartphone… o que acontece se o ambiente te força a parar? Como quando a internet é cortada por um problema técnico ou falta luz em seu bairro?

2) Se você está de dieta e não quer comer bolachas recheadas e nem chocolate, não seria melhor mudar o seu ambiente e não comprar este tipo de alimento? Afinal, se você tiver que ir até o supermercado para comprar, talvez não vá, e não coma.

3) Se você acabou de terminar um relacionamento e não quer de jeito nenhum tentar uma reaproximação, de nada adianta ficar vendo fotos antigas de vocês juntos ou investigando o perfil (dele/dela) nas redes sociais, não é mesmo?

Bem, estes são exemplos pontuais que nos ajudam a ilustrar como em muitas situações, podemos mudar a nossa maneira de pensar, sentir e nos comportar sem ter que investigar o passado longínquo, sem ter que encontrar razões intrínsecas, sem ter que analisar sonhos ou complexos.

Uma piada para ilustrar

Durante longo tempo, mesmo sendo homem já feito (com mais de 40 anos), ele não conseguia dormir direito. Não era uma insônia pelas preocupações do momento, ou felicidade por ter conseguido o que queria: tinha medo do monstro embaixo da cama.

Todos podiam ver suas olheiras fundas e sua cara de cansado, o que era tão evidente que seu amigo lhe perguntou:

– O que você tem? Você não parece estar lá muito bem! 

– É que não consigo dormir. Posso lhe confessar uma coisa?

– Claro! Não é para isso que servem os amigos? Pode confiar em mim. 

– Então… é que… (vacilou ele)…é que eu tenho um medo desde pequeno. Não consigo dormir porque fico imaginando que tem um monstro embaixo da minha cama.   

– Porque você não procura um psicólogo?

– Boa ideia, respondeu ele. Talvez seja isso o que eu tenha que fazer.

Na semana seguinte se reencontraram. O rosto já estava melhor e o amigo lhe perguntou:

– Procurou o psicólogo? Está fazendo terapia ou análise? 

– Não, sabe que não? Tive uma ideia melhor: estou dormindo no chão. Assim não tem como ter um monstro embaixo da cama!

Conclusão

Uma crítica que é frequentemente feita à psicologia comportamental e à tentativa de mudar o meio ambiente que nos cerca, em vez de buscar as causas mais profundas, é de que assim, tratamos os sintomas e não o problema em si. Embora isto possa ser uma verdade em certos transtornos (como o transtorno obsessivo-compulsivo), o alívio de uma dificuldade emocional constituiu sempre um aumento na qualidade de vida.

Se formos fazer uma analogia com sintomas físicos, se você está sentindo uma dor de dente, certamente quererá um alívio para esta dor. Este alívio pode ser transitório e impermanente, se for um problema simples. Agora, se a dor persistir, uma avaliação mais completa deverá ser feita e um tratamento mais duradouro e complexo realizado.

Ou seja, se o sujeito da piada acima continuar sentindo medo (em outras situações que não o medo de um monstro embaixo da cama), é sinal de que o medo pontual era apenas um sintoma de um problema maior. Se, depois de tratado o medo do monstro embaixo da cama com uma solução externa, não houver nenhum outro sofrimento, então estará tudo ok, ao menos por enquanto.

Professor Felipe de Souza

Psicólogo Clínico e Online (CRP 06/145929), formado há 16 anos, Mestre (UFSJ) e Doutor (UFJF), Instrutor de Mindfulness pela Unifesp. Como Professor no site Psicologia MSN venho ministrando dezenas de Cursos de Psicologia, através de textos e Vídeos em HD. Faça como centenas de alunos e aprenda psicologia através de Cursos em Vídeo e Ebooks! Loja de Vídeos e Ebooks. Você pode também agendar uma Sessão Online, Terapia Cognitivo Comportamental, Problemas de Relacionamentos, Orientação Profissional e Coaching de Carreira , fazer o Programa de 8 Semanas de Mindfulness Online. E não se esqueça de se inscrever em nosso Canal no Youtube! - no TikTok -, e Instagram! Email - psicologiamsn@gmail.com - Agendar - Whatsapp (11) 9 8415-6913